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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫：唯一可治十大死因的處方—重量訓練
【早安健康／史考特醫師】撇除史考特不熟悉的中藥不談，我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病，沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥，但這幾種藥物對沒病的健康人來說，絕對沒有強身的功效，只有副作用的風險。
絕大多數宣稱有健康功效的保健食品，也都沒有治療疾病的功效。
就我所知，重量訓練是唯一符合「有病治病，沒病強身」的好東西。如果有一天我能把重量訓練當成藥物開立，那麼它絕對是我最常處方的藥物。
重訓的預防兼治療效果
以下這張圖是2016年台灣十大死因，這些疾病不僅帶走人們的生命，更造成許多長期失能的問題。
我整理了目前有的科學研究，將其濃縮至精華，來說明重量訓練如何幫助人們預防及治療這些疾病。
| 治療 | 預防 | |
| 癌症 | 經治療後的癌症存活者接受重量訓練，肌力、肌肉量、行走距離、生活品質均上升，體脂肪及疲勞感下降( 1) | 健康且規律重量訓練者死於癌症的機率比一般人低31%( 2) |
| 心血管疾病 | 冠心病患者進行有氧加重量訓練，比傳統單做有氧運動更能提升各項體能指標( 3, 4) | 重量訓練能改善肥胖、高血壓、高血糖、高血脂、胰島素阻抗等心血管疾病因子( 5, 6, 7) |
| 肺炎 | 無 | 肺炎往往與高齡、衰弱、免疫低下、失能臥床相關，重量訓練可能藉由減少上述危險因子，來降低肺炎發生 |
| 腦血管疾病 | 重訓增強中風患者下肢肌力、改善代謝指標、增進認知功能，對於行走能力的提升則尚不明確( 8, 9) | 同上，腦血管疾病及心血管疾病的危險因子類似，都可以藉由重量訓練來降低風險 |
| 事故傷害 | 股骨骨折術後復健加入阻力訓練，能使患者恢復行走能力( 10) | 事故傷害以車禍為大宗，重訓雖不能預防意外產生，但有證據顯示肌肉量多的傷患較容易從重大創傷、燒燙傷中復原( 11)。此外跌倒是老年人事故傷害之重要原因，重量訓練可預防衰弱族群的跌倒( 12, 13) |
| 糖尿病 | 美國糖尿病醫學會建議，糖尿病患從事重量訓練可幫助血糖控制( 14) | 重量訓練增加肌肉吸收葡萄糖的能力、增加胰島素敏感度、降低糖尿病風險( 15) |
| 下呼吸道疾病 | 慢性阻塞性肺疾病患的復健計畫應包含重量訓練，可改善肌力、呼吸困難及肺功能( 16) | 無 |
| 高血壓 | 重量訓練有降高血壓的功效( 17) | 同左，重量訓練在正常血壓或高血壓前期者身上也有降血壓效果 |
| 腎病 | 腎臟病患做重量訓練的研究數量不多，初步證據顯示對肌力、肌肉量、生活品質都有幫助( 18) | 根據國內資料，糖尿病與高血壓是腎病的重要原因，因此重量訓練也對腎病的預防有幫助( 19) |
| 肝病 | 無 | 在台灣病毒性肝炎與酒精性肝炎是肝病的主要原因，重量訓練作為肝病預防的角色較小 |
（失智症並不在十大死因內，是因為失智很少直接造成病患死亡，反而是失能所造成的續發性問題如營養不良、吞嚥困難、褥瘡等。運動與重量訓練同時有治療及預防失智的功效，我過去在 這個影片中有詳細討論。）
結語
十大死因中，僅有肺炎與肝病完全無法藉由重訓預防或治療，沒有任何一種已知的藥物或健康食品，有如此廣泛的適應症。如果各位自認為熱愛生命，都應該開始向最近的健身房報到。
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本文作者：，本名王思恆。從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動/烹飪/進食，就是在研究運動/飲食/健康的科學知識，是個健身呆。
羽球／牧德盃企業排名賽開打 參賽隊總市值上看13兆
邁入第三屆的「牧德盃企業羽球排名賽」，今（１９）日在台北市立體育館7樓舉行，本屆共有53隊報名參賽，不但超越上屆的48隊，各隊所屬公司的總市值加總，更上看13兆台幣，更強占台股總市值的40%，可見得企業投入羽球等運動，已是台灣企業的主流觀念。
由上櫃光學檢測場牧德科技舉辦的牧德盃企業羽球排名賽，今年再度吸引各領域企業共襄盛舉，不但有同屬電子業的台積電、鴻海、華碩、GARMIN等，航空業兩大巨頭華航與長榮、銀行業中央銀行、土銀與合庫等老牌勁旅也來以球會友，讓牧德盃已成為國內極具代表性、以企業為單位的精采賽事。
「台灣現在有缺工的問題，但每年又有2000名體優生畢業，我認為這是最棒的人力來源！」牧德科技董事長汪光夏強調，運動員吃苦耐勞，工作態度又好，真的是值得推薦的人才，他說：「牧德科技包括發言人在內，都是體優生，我呼籲企業界的各位好朋友都來任用體育人才。」
牧德科技拋磚引玉，希望鼓勵更多企業任用體育人才，但老牌行庫土銀、合庫則是任用體育人才的先驅，他們原是服膺政府政策，照顧運動員的出路，但許多退役運動員都在行庫內擔任長官職務，土銀董事長凌忠嫄就說，運動員體能好、態度好，學習力又強，目前行內許多重要職務都是運動員擔任，工作表現良好。
牧德科技鼓吹各企業任用體育人才，也獲得體育署肯定，目前體育署打造「運動好人才、企業動起來」政策，最高補助任用體育人才的企業達90萬元，體育署副署長林哲宏強調，感謝企業認同並支持運動員，運動員有很多好的特質，希望他們退役後能進到企業，不但成為員工，還能扮演運動推廣大使，讓台灣更健康。
▲邁入第三屆的「牧德盃企業羽球排名賽」，今（１９）日在台北市立體育館7樓舉行，本屆共有53隊報名參賽。（圖／大會提供）
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